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Comment manger sainement en CP : Chipotle

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Félicitations! vous êtes officiellement depuis un mois et demi dans la résolution de votre nouvelle année de manger plus sainement ou peut-être même de perdre quelques kilos. Vous mangez vos fruits et légumes, vous allez à la salle de sport et vous avez confiance en votre volonté. C'est jusqu'à ce que vous receviez une notification Facebook indiquant que votre club préféré organise une collecte de fonds à Chipotle ce vendredi. Vous devez faire une apparition, mais qu'en est-il de cette maudite résolution ?

Avant de dire "Visser le pacte, je reçois un burrito surdimensionné", lisez ce guide pour vous aider à rester sur la bonne voie.

1. Puis-je obtenir une tortilla ?

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Chipotle.

Certainement pas. Voici les statistiques nutritionnelles de ce gros morceau rond de bonté pâteuse. Une tortilla de farine molle contient 300 calories, 10 g de matières grasses (soit environ une cuillère à soupe de beurre), 46 g de glucides (environ 3,5 tranches de pain) et 690 mg de sodium (près de 30 % de votre apport quotidien recommandé). Sautez la tortilla et jetez ces délicieuses garnitures dans un bol à burrito. Ou, faites-en une salade, mais ne la garnissez pas de leur vinaigrette chargée de sucre.

2. Donnez-moi des protéines

Photo par Heather Harris.

Devinez quoi? Vous pouvez conserver vos garnitures à la viande préférées! Les meilleurs choix disponibles sont le poulet et le steak typiques. La pire option est, étonnamment, les sofritas, qui sont du tofu biologique râpé. Cette garniture protéinée contient la plus grande quantité de sucre, de glucides et de sodium, tout en vous fournissant la moindre quantité de protéines par glissement de terrain. Désolé les herbivores.

3. Faites le plein

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de toastable.com.

RIZ:

Pour l'amour de tout ce qui est bon, choisissez du riz brun plutôt que du riz blanc. Cependant, si vous voulez vraiment vous en tenir à votre régime alimentaire, choisissez plutôt des glucides sains provenant des haricots. Ils contiennent moins de calories, moins de graisses et de glucides, et manière plus de fibres et de protéines.

DES HARICOTS:

Les haricots noirs remportent haut la main le titre de haricot le plus sain. Si les haricots noirs et les haricots pinto étaient dans un match de lutte, ces misérables pintos seraient épinglés en quelques secondes.

LÉGUMES FAJITA :

Empilez-les haut et récoltez les avantages de leur bonté saine.

SALSA:

Faites monter la température ! Les quatre salsas différentes de Chipotle vont de douces à piquantes, et il y a trois grandes raisons de devenir plus piquantes. 1. Ne soyez pas une mauviette. 2. La recherche suggère que la consommation de capsaïcine, le produit chimique contenu dans les piments chili qui les rend épicés, supprime l'appétit et stimule le métabolisme. 3. La chaleur produite par la capsaïcine peut également stimuler une poussée d'endorphines, et vous ne tuerez pas votre petit ami ! Optez pour la salsa au chili tomatillo-rouge et demandez également une tasse d'eau supplémentaire.

DU FROMAGE:

La nourriture mexicaine sans fromage est comme un Oreo sans lait. 'Nuf a dit.

LA MATIÈRE HUMIDE :

Pas besoin d'un spécialiste de la nutrition pour vous dire que le guacamole est une bien meilleure option que la crème sure. Le site Web de Chipotle indique que leur guac est mélangé "jusqu'à ce qu'il soit soyeux, sexy et délicieux". Je ne pense pas qu'ils puissent en dire autant de leur crème sure.

4. Tu veux des chips avec ça ?

Photo de Molly Krohe.

Non, vous ne le faites pas. Voici les statistiques nutritionnelles pour une seule portion de 4 onces : 570 calories, 27 g de matières grasses et 73 g de glucides. C'est plus de calories qu'un gros mac, autant de gras que neuf tranches de bacon et autant de glucides que près de cinq tranches de pain. Esprit = soufflé.

Si vous souhaitez calculer les informations nutritionnelles de votre commande Chipotle préférée, rendez-vous sur le calculateur de nutrition sur leur site Web ici : https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx

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Le chipotle est-il sain ? Quoi commander

ChubbyChipotle.com a été fondé par une organisation appelée Center for Consumer Freedom, qui s'est attaquée à la société de restauration rapide, en achetant des annonces dans les journaux affirmant que ses burritos "naturels" pourraient vous faire prendre 40 livres cette année, ruinant votre poids. objectifs de perte.

Mais ne vous laissez pas berner par ce groupe de « chien de garde », qui utilise un repas Chipotle du pire des cas pour cacher son véritable objectif : saper le succès de la chaîne de restaurants dans la promotion de la viande sans antibiotiques. Le CCF est soutenu par des restaurants et des entreprises alimentaires, et son site Web dénonce les « militants pour la santé », les « bienfaiteurs des finances personnelles » et les « misanthropes des droits des animaux », entre autres. Donc, si vous êtes contre la santé, le bien et les droits des animaux, alors ce groupe est fait pour vous.

La vérité est qu'il existe de nombreuses façons de perdre du poids chez Chipotle en mélangeant et en associant des ingrédients savoureux et sains pour répondre au mieux à vos besoins alimentaires. Pour vous aider à éviter un dîner catastrophe de 1 000 calories, les éditeurs de Mangez ceci, pas cela ! magazine s'est entretenu avec un groupe d'experts en nutrition pour voir ce qu'ils commandent à la chaîne mexicaine populaire. Leurs sélections satisfaisantes et sanctionnées par RD peuvent vous aider à contrôler vos calories tout en continuant à profiter de la nourriture que vous aimez et à frapper un coup pour les bienfaiteurs du monde entier.

EN RELATION: Apprenez à stimuler votre métabolisme et à perdre du poids de manière intelligente.


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Mais ne vous laissez pas berner par ce groupe de « chien de garde », qui utilise un repas Chipotle du pire des cas pour cacher son véritable objectif : saper le succès de la chaîne de restaurants dans la promotion de la viande sans antibiotiques. Le CCF est soutenu par des restaurants et des entreprises alimentaires, et son site Web dénonce les « militants pour la santé », les « bienfaiteurs des finances personnelles » et les « misanthropes des droits des animaux », entre autres. Donc, si vous êtes contre la santé, le bien et les droits des animaux, alors ce groupe est fait pour vous.

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